4日起新一轮强降温
昨日广东各地晴冷干燥天气持续，最高气温略有回升，但早晚仍寒冷。广州市区昨日被暖暖的冬阳包围着，气温有所回升，早晨有轻雾，五山实况站录得早晨最低气温9.4℃，最高气温为22.9℃，能见度为20～24公里。
广东省气象台预测，今明两天广东气温继续回升，广州市区最高气温回升至27℃左右，最低气温也超过10℃，早晨有轻雾，天气干燥。预计4日起全省受新一股强冷空气影响，将会出现较强的大风降温天气，但冷空气没有带来降水，火险发生的机会极高，市民要注意防火，注意身体补水保湿。
提醒：
冬天嗜睡皆因气虚
清凉的天气最适合睡觉，但昨天有朋友抱怨，在冬天连人都像要冬眠一样，怎么睡也睡不醒，如果睡不够就会觉得上班无精打采，但周末睡了大半天还是浑身乏力。其实，冬天嗜睡是气虚的表现。适当的睡眠是恢复体力的必要手段，研究表示，人在熟睡中，体内分泌出生长激素促进蛋白质合成，并加快细胞更新，但对精神疲劳没有作用。
如果睡得过多，就必然打破了人体的生物钟，人体的血液循环失去了原来的规律性，也就导致脑组织供血不足，感觉头晕脑胀，“补眠”只会加重“病情”，严重时还会导致食欲不振、心悸、气短等，再加上冬季夜晚时间大大长于夏秋，于是就有“睡不醒的冬三月”的说法。
要保证自然入睡，首先要有一个放松的身心状态，工作高度紧张的人在晚上睡觉前尽量不要想着工作的事情，保持平和心态；而部分人睡不着是因白天的时候活动量太小，不妨在睡前做少量运动。要达到最佳睡眠效果，最重要是不要熬夜，人体内促睡眠物质分泌较旺盛的时间是晚上10点左右，20岁以上的成年人每天最佳睡眠时间为6小时30分，所以在晚上10点至11点就寝最佳。
睡不着试试吃苹果
很多人都能感觉到，有时躺在床上越想入睡就越睡不着，这时不妨试试吃个苹果。苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。如果家里没有苹果，可以试试倒杯开水加入一勺醋来喝，同样能促进睡眠。除此外，在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
但睡前决不能进食的是浓茶和咖啡，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。当然也更不要喝酒，酒精会严重影响人的睡眠。睡前不要吃东西，以免增加胃肠负担。（记者 赵安然）
昨日广东各地晴冷干燥天气持续，最高气温略有回升，但早晚仍寒冷。广州市区昨日被暖暖的冬阳包围着，气温有所回升，早晨有轻雾，五山实况站录得早晨最低气温9.4℃，最高气温为22.9℃，能见度为20～24公里。
广东省气象台预测，今明两天广东气温继续回升，广州市区最高气温回升至27℃左右，最低气温也超过10℃，早晨有轻雾，天气干燥。预计4日起全省受新一股强冷空气影响，将会出现较强的大风降温天气，但冷空气没有带来降水，火险发生的机会极高，市民要注意防火，注意身体补水保湿。
提醒：
冬天嗜睡皆因气虚
清凉的天气最适合睡觉，但昨天有朋友抱怨，在冬天连人都像要冬眠一样，怎么睡也睡不醒，如果睡不够就会觉得上班无精打采，但周末睡了大半天还是浑身乏力。其实，冬天嗜睡是气虚的表现。适当的睡眠是恢复体力的必要手段，研究表示，人在熟睡中，体内分泌出生长激素促进蛋白质合成，并加快细胞更新，但对精神疲劳没有作用。
如果睡得过多，就必然打破了人体的生物钟，人体的血液循环失去了原来的规律性，也就导致脑组织供血不足，感觉头晕脑胀，“补眠”只会加重“病情”，严重时还会导致食欲不振、心悸、气短等，再加上冬季夜晚时间大大长于夏秋，于是就有“睡不醒的冬三月”的说法。
要保证自然入睡，首先要有一个放松的身心状态，工作高度紧张的人在晚上睡觉前尽量不要想着工作的事情，保持平和心态；而部分人睡不着是因白天的时候活动量太小，不妨在睡前做少量运动。要达到最佳睡眠效果，最重要是不要熬夜，人体内促睡眠物质分泌较旺盛的时间是晚上10点左右，20岁以上的成年人每天最佳睡眠时间为6小时30分，所以在晚上10点至11点就寝最佳。
睡不着试试吃苹果
很多人都能感觉到，有时躺在床上越想入睡就越睡不着，这时不妨试试吃个苹果。苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。如果家里没有苹果，可以试试倒杯开水加入一勺醋来喝，同样能促进睡眠。除此外，在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
但睡前决不能进食的是浓茶和咖啡，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。当然也更不要喝酒，酒精会严重影响人的睡眠。睡前不要吃东西，以免增加胃肠负担。（记者 赵安然）