本帖最后由 大鴻 于 2010-1-6 22:34 编辑
09级的同学们注意了，下面是一些军训饮食小贴士。第一：军训经常水缺，就会喝的少，可是这样不利于生陈代谢，所以水也要多喝。因此不要嫌军壶重，到休息时，就会知道他的重要性了。但是记得不要一训练完就喝水。 第二：军训后体力消耗极大，这个时候要多补充一些蛋白质，多吃一些肉类、蛋类，如果这类食物有限，可以用豆制品代替。另外，最好还多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。
第三: 军训其间尽量保持饮食清淡，不要吃过多的油腻食物，尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物。 第四：要多食用一些含维他命Ｃ的水果、蔬菜。另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还需充分摄取防止肌肤老化的维他命Ｅ，增加皮肤抵抗力的维他命Ａ，增加皮肤弹性的钙。水果含有多种维他命，所以水果要多吃，但是要注意不要用水果代替正餐。 第五：早餐一定要吃得饱，吃得好，才有足够精力投入到早上长时间的训练中，否则极易造成低血糖性休克。可是那些想保持身材的女生晚饭就要略微节制一点儿，早饭和午饭一定要吃饱，否则军训反而变胖。
PS:这有可能是人生中最后一次军训，好好享受吧，童鞋们。
09级的同学们注意了，下面是一些军训饮食小贴士。第一：军训经常水缺，就会喝的少，可是这样不利于生陈代谢，所以水也要多喝。因此不要嫌军壶重，到休息时，就会知道他的重要性了。但是记得不要一训练完就喝水。 第二：军训后体力消耗极大，这个时候要多补充一些蛋白质，多吃一些肉类、蛋类，如果这类食物有限，可以用豆制品代替。另外，最好还多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。
第三: 军训其间尽量保持饮食清淡，不要吃过多的油腻食物，尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物。 第四：要多食用一些含维他命Ｃ的水果、蔬菜。另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还需充分摄取防止肌肤老化的维他命Ｅ，增加皮肤抵抗力的维他命Ａ，增加皮肤弹性的钙。水果含有多种维他命，所以水果要多吃，但是要注意不要用水果代替正餐。 第五：早餐一定要吃得饱，吃得好，才有足够精力投入到早上长时间的训练中，否则极易造成低血糖性休克。可是那些想保持身材的女生晚饭就要略微节制一点儿，早饭和午饭一定要吃饱，否则军训反而变胖。
PS:这有可能是人生中最后一次军训，好好享受吧，童鞋们。