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改善皮肤

鱼子澈澈 · · 2340 次阅读 · 21 条回复

皮肤粗糙

  每晚睡前做过面部清洁工作后,以五份食醋与一份甘油的比例调成混合剂,涂抹于脸部和颈部,可以睡眠过夜,也可在半小时后以清水洗净再涂晚霜睡眠,经两星期左右,皮肤明显白滑。

护脸与手部皮肤

  可在清洁液中加少许食醋糅合后在脸部作适度按摩,然后按摩手背手掌,再用清水洗净,可使皮肤光洁幼滑。

  改善皮肤色素

将250克核桃仁浸于500克食醋中,将瓶口密封,十天后即能饮用,每日饭后饮二汤匙,能改善皮肤粗糙、晦暗的亚洲妇女肌肤色素,是又便宜又有益的食疗。

褪减脸部色斑

  用同样方法以500克食醋浸泡250克黄豆,时间需要15天,一样将瓶盖密封,之后每日取10至15粒醋浸黄豆在早餐后嚼食,对褪减脸部色斑很有功效,同时有降低胆固醇和改善肝功能的效力。

  party美腿秀

这要靠baby油才能帮上忙!如果晚上有party,而你又要穿及膝的裙子,那么这个时候任何的bodylotion也没有baby油更好用,它不仅可以滋润你的肌肤,还会让你的玉腿肌肤倍显光滑。

  另类睫毛夹



手边没有睫毛夹?那该怎么搞定睫毛?用勺子吧!哪怕是塑料的勺子也可以的。把勺子弯曲的弧度与睫毛的弧度相连,然后再涂上睫毛膏就可以了。

  爽肤水娇宠双脚

脚跟可是最容易被美丽忽视的细节。不妨在洗澡时,借着热水的力量把脚部的肌肤软化下来,用磨石磨去。然后擦干双脚,在脚跟上涂上一些保湿乳,再用棉片蘸上爽肤水敷5分钟。

  厨房里的去死皮剂

盐可以去死皮什么的。我就把自己家里的食用盐撮了一点,混合洗面奶涂在脸上轻轻的按摩,洗完脸以后发现皮肤一下子有了光泽,润润的。所以从那以后,我都是用家里的盐去角质的。

  银耳去细纹

眼睛容易长细纹的MM可以试试看,蛮有用的,用银耳加一点点水煮一个小时左右,最好熬成很厚的汤,然后敷在眼睛上,用不掉的可以放在冰箱里,时间长了会有很好的效果哦。

  土豆片敷眼

刮土豆皮,然后清洗,切厚片约2厘米。躺卧,将土豆片敷在眼上,等约5分钟,再用清水洗净。贴士夜晚敷,更有助消除眼睛疲累。土豆以大个的为佳,因为覆盖面较大。他含粉质,可补充眼部所缺
MM会比较注意!@@@!!
:6ouuoia
LZ好厉害哦~
我猜你一定是健康PL滴MM~~~
也对,所有人都要爱护我们的皮肤喔````````````
:7ouuoia 听落有D麻烦```````有无现成既卖噶????:23ouuoia
原帖由 鱼子澈澈 于 2007-8-23 11:50 发表 历史图片暂不可用
MM会比较注意!@@@!!

衣家D男生也很爱美
系咯:2ouuoia 我高3果个班主任颠噶,男既中学人拔眉,D化妆品多到办公室都摆5落,行路扭下扭下PG,教学就用兰花指:16ouuoia 真系服左距
每日将敷面噶青瓜食了...哇咔咔...

:3ouuoia 某MAN噶皮肤好差...
:13ouuoia 系米话自己吖?????:18ouuoia
:9ouuoia 我就系某MAN啊~~...
其实晤化装就系对自己皮肤噶保护...
D化装品好多重金属...
:16ouuoia 甘就紧系噶拉,为左追求果1阵既美丽,搞到D皮肤差晒,又真系几5抵既:22ouuoia
原帖由 箩底橙⑦世 于 2007-8-23 19:12 发表 历史图片暂不可用
每日将敷面噶青瓜食了...哇咔咔...

:3ouuoia 某MAN噶皮肤好差...




敷面噶青瓜还可以食``````````好恶心`!!!!
:34ouuoia 冲凉噶牛奶都可以饮...

:27ouuoia
原帖由 鱼子澈澈 于 2007-8-23 21:25 发表 历史图片暂不可用




敷面噶青瓜还可以食``````````好恶心`!!!!

他BT的啊........不要以外~
:13ouuoia 果然系表标准既师奶:48ouuoia
原帖由 敬之 于 2007-8-23 21:30 发表 历史图片暂不可用
直头变态恶心。:2ouuoia

你白痴啊,.....搭讪佬
:6ouuoia MAN姐持家有道吖~~~~~甘识得物尽其用~~~~~~~佩服佩服!!!!!!
原帖由 ☆~Me儛╊僾 于 2007-8-23 21:40 发表 历史图片暂不可用
:6ouuoia MAN姐持家有道吖~~~~~甘识得物尽其用~~~~~~~佩服佩服!!!!!!

管家婆?!```````````:7ouuoia
你连咁嘅素质都唔会有哦~``
原帖由 箩底橙⑦世 于 2007-8-23 21:28 发表 历史图片暂不可用
:34ouuoia 冲凉噶牛奶都可以饮...

:27ouuoia




边嗰话架`````````````A MAN 同学`````你要参加我噶美容速成班!!!!!乱来噶
要美美的~~~膳食营养


  初学者的膳食营养补充

  膳食的安排:初学者采用“日食五餐法”较为合适。即每日吃5次,五餐总和达到每日应摄取的热量之和。五餐的比例为早餐占全天总量的20%,上午加餐占10%,午餐占30%,下午加餐占10%,晚餐占30%。

  膳食的组成:健美训练者每日食谱配备公式为:适度的蛋白质、较低含量的脂肪、加高含量的碳水化合物。其中蛋白质、碳水化合物、脂肪三种主要营养素的比例应为25比55比20左右。

  馒头面条米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高,是初学者的首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源,健美训练者蛋白质的摄入应以非脂或低脂食品为主,如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。维持人体正常生长所需而体内又不能合成的脂肪酸称为必需脂肪酸,多存在于橄榄油、玉米油和大豆油中。适量摄入既可满足机体需要,又不会增加心血管疾病的发生几率。

  多吃碱性食物:正常人的体液呈弱碱性,在健身运动后体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,产生乳酸、磷酸等酸性物质使人感到肌肉、关节酸胀、精神疲乏。此时应食用蔬菜、甘薯、柑橘、苹果之类的碱性食物,保持体内酸碱度的基本平衡,以尽快消除运动带来的疲劳。

  蔬菜水果之类的碱性食物,还可以补充多种必须的维生素,以补充代谢和流汗时的损失,满足健美训练需要。

 初学者的营养补剂

  营养补剂能够快捷、方便、高效地为机体提供各种营养素,促进肌肉生长和恢复。但是对于健美初学者,不推荐在早期使用更多的营养补剂,这里只介绍三类最基本的。

  能量补充类:这一类营养补剂的代表是各种各样的运动饮料,其主要成分是碳水化合物,使用以后可以起到快速补充能量的作用。补充足够的糖可以防止和减少训练过程中肌肉蛋白质的分解,运动能力和肌肉做功的能力都会大大提高。

  蛋白补充类:乳清蛋白的吸收最快、吸收率最高,是训练后最佳的蛋白质补剂,可以快速填充肌肉细胞。大豆蛋白是植物蛋白中惟一的完全蛋白质,虽然吸收利用率要比乳清蛋白低,但是对于女性健美者非常有好处。

  肌酸类:肌酸能增加健美者瘦体重和肌肉的爆发力、耐久力,同时肌酸把水带进肌肉,使得肌细胞的体积增大,有利于肌细胞吸收氨基酸。当肌酸和糖同时使用,瘦体重和力量的增加更明显,因此对于初学者来说,服用含配比糖的极品肌酸比单纯服用肌酸更为有效。

  初学健美者的膳食营养误区

  不为自己准备膳食:要练好健美,必须自己准备膳食,依赖饭堂或快餐店是无法满足健美者少食多餐、营养丰富的进食需求的。

  不做营养记录:制订一个营养记录表,记录下什么食物有效,吃下后的肌肉感觉等是非常必要的。以后就可根据以往的资料对食物做出调整,使营养摄取达最佳状态。

  饮水不足:水参与全身的新陈代谢,可使微血管保持清洁、畅通,通过清洗细胞使肌细胞得到再生。补水量可按锻炼前后的体重差值补充。

  相信健美初学者通过本文可以得到一些启示,通过今后自身的实践,摸索出适合自己的膳食营养补充方法,早日塑造出完美的肌肉线条。
原帖由 ☆~Me儛╊僾 于 2007-8-23 21:40 发表 历史图片暂不可用
:6ouuoia MAN姐持家有道吖~~~~~甘识得物尽其用~~~~~~~佩服佩服!!!!!!

h5系哇````````````
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